Каждый орган в теле человека окружён соединительными оболочками, которые называются фасции. Они имеют свойства растягиваться , что приводит к стимуляции кровотока и очищению лимфы, а способствует этому ФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
     Основа здорового организма - это движение и беспрепятственный поток тканевых жидкостей — крови, лимфы, межклеточной жидкости. Только посредством этого может быть осуществлено жизненно важное обеспечение каждой отдельной клетки питательными веществами и кислородом, а также не менее важное выведение шлаков.

Прежде чем говорить о пользе фасциальной гимнастики, стоит ознакомиться со значением слова «фасция». Это соединительная ткань, состоящая из коллагена и эластина и имеющая различную плотность. Сама фасция окружает связки, сухожилия, группы мышечных волокон, мембраны, суставы, нервную систему, головной и спинной мозг, и если она ограничена в одной части тела, будут страдать и другие. 
Фасция отвечает за осанку и положение тела, скорость заживления физической травмы и в целом подвижность человека.

      Фасция (лат. Fascia: повязка, бинт) — вид соединительной ткани, «мягкий скелет», который пронизывает все человеческое тело, определяет тип его конструкции, поддерживает, стабилизирует, окружает и отделяет другие внутренние органы и состоит прежде всего из коллагеновых волокон.

       Фасция — это то, что присутствует на каждом из уровней организма человека, это фундаментальная составляющая физиологии, главным образом благодаря своей функции защиты. Фасция контактирует с внешней средой еще до того, как в нее вмешивается нервная система. На ее уровне осуществляется взаимодействие пространства внутри и вне клетки. Так обеспечивается равновесие. Составляя единую ткань, фасции, не прерываясь, следуют с головы до пят снаружи и внутри. Фасции связывают кости между собой и внутри них самих. Проникая во все структуры и слои, они образуют матрицу, начиная изнутри и заканчивая самым поверхностным слоем.

ПОЧЕМУ ВАЖНА ФАСЦИЯ?
Фасция – это ткань, которая держит наше тело вместе и позволяет передавать силы по всему организму в целом. 
Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью. 

   Функциями мышечных фасций являются:
   -опорой для нервов и сосудов. 
   -принимают участие в формировании мышц, связок и сухожилий.
   -обеспечивают скольжение между органами и тканями.
   -удерживают форму.
   -являются питательным и смазочным компонентом.
   -обеспечивают рефлексы нервной системе.
   -входят в иммунную систему.

Для чего нужен миофасциальный релиз?

Правильно подобранный курс тренировок дает прекрасные результаты. Значительно облегчаются или полностью проходят:
- мигрени;
- боли в спине и шее;
- апатия и бессонница;
- восстанавливается тонус организма;
- улучшается подвижность суставов и эластичность связок;
- ускоряется заживление микротравм мышц и сухожилий;
- нормализуется обмен веществ и кровообращение;
- повышается снабжение организма кислородом;
- начинает уходить лишний вес, кожа выравнивается и пропадает целлюлит;
- укрепляются мышцы, формируя правильную осанку.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ


Время выполнения прокатки участка с болевой точкой должно составлять минимум 30 секунд, но может быть увеличено до 1-2 минут в зависимости от состояния мышцы. Если напряжение сильное, боль появилась давно, а мышца становится «каменной», то и времени потребуется больше. В этом случае рекомендуется замирать на точке боли на 30-45 секунд, это способствует большему расслаблению.
При возникновении резкой боли, не похожей на мышечную, выполнение упражнения должно быть приостановлено, так как, скорее всего, оказался передавлен сосуд или нерв. Нужно немного изменить положение тела или подобрать другое упражнение. Главным фактором является чувство комфорта при прокатке.

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ


МФР предполагает выполнение упражнений, которые требуют наличия специальных аппликаторов. Самые популярные из них: 


роллер (может быть гладким и мягким, или жестким и ребристым); 

мячи самых разных размеров; 

сдвоенные мячи (два мячика любого размера, склеенные вместе).