Top.Mail.Ru

Классическая растяжка

Классическая растяжкаВ данной программе используются 3 вида растяжки: 

  • статическая
  • динамическая
  • проприоцептивная

Статическая растяжка мышц - упражнения в статических позах, в которых мышцы на некоторое время растягиваются на максимальную длину. Статическая растяжка помогает выработать так называемый обратный растягивающий рефлекс, постепенно мышцы привыкают к новому состоянию, рефлекс на сокращение ослабевает, соответственно мышцы могут растянуться на большую длину.

Динамическая растяжка - упражнения выполняемые в движении. Существует два вида динамической растяжки: активная и баллистическая. Пр активной выполняются плавные движения без рывков с периодической фиксацией. А при баллистической растяжке выполняются резкие, пружинящие упражнения с рывками. Баллистическая растяжка оказывает наибольший эффект на сухожилия.

Проприоцептивная растяжка - упражнения в статической позе, с дополнительным напряжением мышц.


 

МЫ ВКонтакте

МЫ в Instagram